定向越野比賽的基本要點

發布時間: 2017-06-22      來源:www.7676989.live 作者:天津眾合戶外運動有限公司       

定向越野比賽的基本要點

  想參加定向越野比賽嗎?想在比賽中取得良好成績嗎?奧運會上的體育健兒都是經過專業訓練的,良好的習性是戶外愛好者取得優異成績的基礎,為您分享參加定向越野比賽的基本要點:

 

 

  姿勢:主要采用身體微向前傾或正直的姿勢.要盡量使身體的各部分(頭、軀干、臂、臀、腿、足)的動作協調配合,并且善于利用跑中產生的支撐反作用力與慣性不斷前進,使身體保持平穩,提高跑的效果.

 

  呼吸:較好利用鼻子與半張開的嘴(用舌尖舔住上顎)共同呼吸.除了在跑中出現生理"極點"現象時.以變化呼吸的頻率與深度(即用多呼氣的方法提高氣體的交換率)外,一般情況下應自然、有適當的深度并有節奏的呼吸.

 


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